Bölgenin Sesi Gazetesi tarafından
24 Mart, 2017 23:08 tarihinde yayınlandı
A+ A-

Uzmanından zayıf kalmanın püf noktaları

KASTAMONU (İHA) - Özel Kastamonu Anadolu Hastanesi Diyetisyeni İrem Yıldıran, zayıf kalmanın püf noktalarını açıkladı. Diyetisyen İrem Yıldıran, zayıf kalabilmek için günde en az 3 ana, 2-3 ara öğün tüketmeye özen gösterilmesi gerektiğini belirterek, “Amacımız azar azar ve sık sık beslenmeyi sağlayarak metabolizmayı hızlı tutmaktır. Öğün atlamayınız, özellikle sabah öğününde mutlaka kahvaltı yapınız. Kahvaltı, günün en önemli öğünüdür. Her gün süt ve ürünlerinin tüketimini ve posadan zengin besinlerin tüketimini artırınız. Sebze ve meyvelerde yenilebilir olanları kabuklu tüketerek posa tüketimini artırmış oluruz” dedi. Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek, pirinç pilavı yerine bulgur pilavının tercih edilmesi gerektiğini söyleyen Yıldıran, “Aşırı yağlı besinler tüketmemeye özen gösteriniz. Örneğin mayonez, krema, tavuk derisi, kuyruk yağı benzeri besinlerden kaçınınız. Özellikle doymuş yağ içeriği yüksek besinlerden uzak durunuz. Yemeklerinizde margarin, tereyağı yerine bitkisel sıvı yağları tercih ediniz. Et ve süt grubundaki besinleri az yağlı ve yağsız tercih ediniz. Pişirme yöntemini kızartma, kavurma yerine ızgara, haşlama, buğlama veya fırında tercih ediniz” diye konuştu. “Şeker ve tuz tüketiminizi azaltınız” diyen Diyetisyen Yıldıran, “Günde en az 8-10 bardak su tüketiniz. Sağlıklı beslenmenin yanı sıra düzenli egzersiz yapınız. Örneğin haftada en az 5 gün 30-45 dakikalık tempolu yürüyüş birçok hastalık ve kilo kontrolü açısından büyük bir fayda sağlar” ifadelerini kullandı.
Bizi sosyal medyadan takip edin
blank
İhlas Haber Ajansı tarafından
10 Mayıs, 2025 10:24 tarihinde yayınlandı
A+ A-

Dr. Senai Demirci’den Terme’de “Namaz Psikolojisi” sunumu

Samsun Terme Kent Konseyi’nin düzenlediği kültürel etkinlikler çerçevesinde, muharrir ve konuşmacı Dr. Senai Demirci "Namaz Psikolojisi" bahisli sunumuyla Termelilerle buluştu.
Terme Belediyesi Kültür Merkezi’nde gerçekleşen programda Dr. Senai Demirci, namazın yalnızca bir ibadet değil, birebir vakitte insanın ruhsal dünyasına hitap eden, iç huzuru sağlayan ve ruhsal olarak dengeleyen bir aksiyon olduğunu vurguladı.
Sunumunda gerilim, telaş ve zihinsel yorgunlukla başa çıkmada namazın rolünü anlatan Dr. Demirci, dinleyicilere ibadetin farklı bir boyutunu etkileyici anlatımıyla aktardı. Program, Termelilerden ağır ilgi gördü.
Etkinliğin açılışında konuşan Terme Belediye Başkanı Şenol Kul, "Kent Kurulumuz çok değerli etkinliklere imza atıyor. Bugün de kıymetli hemşehrimiz Dr. Senai Demirci’yi ağırlamaktan büyük memnuniyet duyuyoruz" dedi.
Terme Kent Konseyi Başkanı Dilek Aydın ise, emellerinin kentin manevi hayatına katkı sağlamak olduğunu belirterek, iştirakçilere teşekkür etti.
Etkinliğin sonunda iştirakçiler, Dr. Demirci ile birebir sohbet edip sorularını yöneltme imkanı buldu.

Bizi sosyal medyadan takip edin

Yorum Yaz

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.