Uzmanından zayıf kalmanın püf noktaları

Uzmanından zayıf kalmanın püf noktaları

Yayın: 24.03.2017 23:08
Paylaş:
A+ A-

KASTAMONU (İHA) – Özel Kastamonu Anadolu Hastanesi Diyetisyeni İrem Yıldıran, zayıf kalmanın püf noktalarını açıkladı.

Diyetisyen İrem Yıldıran, zayıf kalabilmek için günde en az 3 ana, 2-3 ara öğün tüketmeye özen gösterilmesi gerektiğini belirterek, “Amacımız azar azar ve sık sık beslenmeyi sağlayarak metabolizmayı hızlı tutmaktır. Öğün atlamayınız, özellikle sabah öğününde mutlaka kahvaltı yapınız. Kahvaltı, günün en önemli öğünüdür. Her gün süt ve ürünlerinin tüketimini ve posadan zengin besinlerin tüketimini artırınız. Sebze ve meyvelerde yenilebilir olanları kabuklu tüketerek posa tüketimini artırmış oluruz” dedi.

Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek, pirinç pilavı yerine bulgur pilavının tercih edilmesi gerektiğini söyleyen Yıldıran, “Aşırı yağlı besinler tüketmemeye özen gösteriniz. Örneğin mayonez, krema, tavuk derisi, kuyruk yağı benzeri besinlerden kaçınınız. Özellikle doymuş yağ içeriği yüksek besinlerden uzak durunuz. Yemeklerinizde margarin, tereyağı yerine bitkisel sıvı yağları tercih ediniz. Et ve süt grubundaki besinleri az yağlı ve yağsız tercih ediniz. Pişirme yöntemini kızartma, kavurma yerine ızgara, haşlama, buğlama veya fırında tercih ediniz” diye konuştu.

“Şeker ve tuz tüketiminizi azaltınız” diyen Diyetisyen Yıldıran, “Günde en az 8-10 bardak su tüketiniz. Sağlıklı beslenmenin yanı sıra düzenli egzersiz yapınız. Örneğin haftada en az 5 gün 30-45 dakikalık tempolu yürüyüş birçok hastalık ve kilo kontrolü açısından büyük bir fayda sağlar” ifadelerini kullandı.

Görüş Bildir

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.

Akbank’tan Anneler Günü kampanyası

Anadolu Ajansı
Yayın: 13.05.2024 04:48
Paylaş:
A+ A-

İSTANBUL (AA) – Akbank, Axess ve Wings ile Anneler Günü'ne özel başlattığı kampanya kapsamında chip-para kazandırıyor.

Bankadan yapılan açıklamaya göre, Akbank, sektörde fark yaratan yeniliklere ve ürünlere imza atan Axess ve Wings ile müşterilerine Anneler Günü alışverişlerinde de kazandırmaya devam ediyor.

Akbank'ın, mayıs ayında Juzdan uygulaması üzerinden sunduğu kampanyalarla Axess ve Wings sahiplerini özel fırsatlar bekliyor.

Mayıs boyunca yapacakları alışverişlerde toplamda 10 bin lirayı aşan chip-para, 850 bine varan mil puan, yüzde 25'e varan indirim fırsatları ve taksit kampanyaları Akbanklıları bekliyor.

​​​​​​​Axess sahipleri 31 Mayıs'a kadar elektronik, kozmetik ve çiçek sektörlerinde yapacakları 2 bin 500 lira ve üzeri her alışverişlerinde 75 lira, toplamda 225 lira chip-para kazanıyor.

Wings sahipleri de ay sonuna kadar giyim, elektronik, kozmetik ve çiçek sektörlerinde yapacakları 3 bin lira ve üzeri ikinci ve sonraki tüm alışverişlerinde 10 bin, toplamda 40 bin mil puan kazanıyor. Her iki kampanyadan da yararlanmak için ay sonuna kadar Juzdan'dan katılım sağlanması yeterli oluyor.

Juzdan'da ayrıca Axess, Wings ve Akbank Kart sahiplerine özel yüzlerce markada geçerli chip-para, mil puan, indirim ve taksit kampanyaları da bulunuyor.

Akbank, henüz Axessli olmayanlar için de yüksek kazançlı bir kampanya sunuyor. 31 Mayıs'a kadar ilk kez Axess sahibi olacaklar, 15 Haziran'a kadar yapacakları her 2 bin lira ve üzeri alışverişlerinde 300 lira, toplamda 3 bin liraya varan chip-para kazanabiliyor.

Cebe inen Axess'e başvuranlar kartlarını anında internet alışverişlerinde ve mobil ödemelerde kullanmaya başlayabiliyor.

Kampanyadan yararlanmak için Axess'e başvurduktan sonra Juzdan uygulamasından ilgili kampanyaya katılım yeterli oluyor.

Ayrıca, 31 Mayıs'a kadar ilk kez Wings sahibi olacaklar, 15 Haziran'a kadar yapacakları toplamda 30 bin lira harcamaya yurt dışında 6 bin lira, yurt içinde 3 bin lira uçak bileti değerinde kullanılabilecek 300 bin mil puan kazanıyor.