Bu ambalajlı gıdalar öğle cazibeli ki almadan geçemiyoruz.
Ambalajlı gıdaların cazibesine kapılmak yerine, doğal beslenme alışkanlıklarını hayatımıza dahil etmek zorundayız.
Taze sebze, meyve ve evde hazırlanmış yiyeceklerle beslenmek, zararlı kimyasallardan uzak kalmamızı sağlar.
Etiketleri dikkatle incelemek, mümkün olduğunca katkısız, doğal ürünler seçmek sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır.
Kimyasallardan uzak, doğal ve sağlıklı bir beslenme, bedensel ve zihinsel sağlığımız için son derece önemlidir.
Ne yediğinize dikkat edin; çünkü sağlıklı bir beden sağlıklı seçimlerle başlar.
Ambalajlı gıdaların içerdiği zararlı kimyasalların sağlık üzerindeki etkileri göz ardı edilemez.
Bir yandan pratik, bir yandan “sağlıklı” diye pazarlanan birçok ürün aslında fark etmeden sağlığımıza zarar veriyor. Özellikle proteinli yoğurtlar, bitki bazlı sütler, protein barları, noodle ve diyet kolalar gibi birçok popüler gıda, içeriğindeki katkı maddeleri ile düşündüğümüzden çok daha fazla risk taşıyor.
Sağlıklı Yaşam, Sağlıklı Beslenme ile Mümkün
Sağlıklı yaşam beslenme şekliyle doğrudan ilgilidir. Beslenmenin insan sağlığına etkileri, halihazırda bilinen büyük bir gerçek. Günlük hayatın koşuşturmacası içerisinde her zaman sağlıklı beslenme alışkanlıklarına sahip olmak zor olsa da buna dikkat etmekte fayda var. Sağlıksız beslenme, uzun vadede ciddi sağlık sorunlarını doğurabilir. Bu yüzden sağlıklı bir beslenme düzenine sahip olmak önem taşır.
İnsanların günlük beslenme düzeninde en yoğun ihtiyaç duyduğu yeterli miktarda su tüketimi sağlamaktır. Su tüketiminin ideal düzeyde olması, hem cildiniz için hem de iç organlarınız için büyük yarar sağlar. Su tüketiminizin minimum bir ölçüsü olduğu gibi maksimum bir ölçüsü olmasına da dikkat edebilirsiniz. Bu yüzden günlük su ihtiyacınızı tespit etmek için bir uzmana danışmanızda yarar var. Sağlıklı bir yaşam için ayrıca sıvı tüketiminize dikkat etmeli, şekerli içecekleri vücudunuzdan uzak tutmalısınız. Bu içecekler yerine şekersiz olarak tüketebileceğiniz bitki çaylarını ya da şekersiz kahveyi tercih edebilirsiniz fakat bu içecekleri tüketirken de aşırıya kaçmamak önemlidir.
İnsanların beslenme alışkanlıklarını hayat standartlarına göre planlaması gerekir. Uzmanlar tarafından hazırlanan besin piramidini baz alarak beslenme şeklinizi planlamanızda yarar vardır. Bu piramit, günlük besin ihtiyaçlarınıza yönelik hazırlanmıştır. Ayrıca her gıdanın belirli ölçüde tüketilmesi ve aşırıya kaçılmaması gerekir. Tükettiğiniz gıdaların besin değerlerine dikkat ederek tüketim yaptığınızda ideal kilonuzu koruyabilirsiniz. Sağlıklı bir yaşam için fazla şeker tüketiminden uzak durulması önem taşır. Şeker hastalığı, obezite gibi hastalıklar başta olmak üzere birçok sağlık sorununun temel sebeplerinden biri, şekerin gereğinden fazla tüketilmiş olmasıdır.
Bunların yanı sıra sağlıklı beslenme konusunda yeşil yapraklı sebzeler sıklıkla tercih edilir. Özellikle sağlıklı yaşam diyeti yapan kişilerin tercihi olan bu gıdalar, faydalıdır ancak çok fazla su barındırır. Bundan dolayı vücudunuzun ihtiyaç duyduğu proteini yeşil yapraklı gıdalardan alamayacağınız için protein ihtiyacınızı gidermek için protein açısından zengin hayvansal ve bitkisel protein kaynaklarına yönelebilirsiniz. Her şeyin fazlası zarardır ve bu yüzden dengeli beslenmek önemlidir. Her gıdanın tüketilebilir belli bir miktarı vardır beslenme düzeninizi bunu göz önünde bulundurarak hazırlayabilirsiniz.
Alkol ve Sigaradan Uzak Durun
Sağlığınız için dikkat etmeniz gereken başlıca önemli konulardan birisi de alkol ve sigarayla olan ilişkinizdir. İçerdiği kimyasal ve zehirli maddeler ile ciğerleriniz başta olmak üzere iç organlarınızda ve cildinizde kalıcı hasarlar bırakabilen sigarayı tüketmemeniz önerilir. Ayrıca sigara içilen ortamlarda mümkün olduğunda bulunmayarak “pasif içici” durumuna düşmekten korunabilirsiniz. Ciğerlerinizin, solunum sisteminizin ve kalbinizin sağlığı için en büyük ihtiyaçlarınızdan biri temiz hava iken içerdiği kimyasallar yüzünde sigara bu ihtiyacınızın karşılanmasına yönelik en büyük engellerden biridir. Ayrıca sigara, oldukça ciddi bir hastalık olan kanserin en büyük tetikçilerinden biri olarak görülür. Eğer sigara tüketiyorsanız, bu alışkanlığınızdan kurtulmak için tıbbi destek alabilirsiniz.
Sigaranın yanı sıra sağlıklı yaşamak için alkol tüketiminizi de sınırlı ölçüde tutabilirsiniz ve alkol bağımlılığına yol açabilecek bir tüketim alışkanlığından uzak durabilirsiniz. Alkollü içkiler, iç organlarınızın ve cildinizin sağlığını olumsuz etkileme riskine sahiptir. Yoğun alkol tüketimi, uzun vadede vücudunuzun zarar görmesine, cildin erken yaşlanmasına ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilir. Bundan dolayı alkol tüketimi konusunda azami ölçüye dikkat ederek ya da hiç alkol kullanmayarak sağlığınızı koruyabilirsiniz.