Bedende şişkinlik, tartı hissi ve rahatsızlık oluşturan ödemle yanlışsız beslenme alışkanlıkları sayesinde baş etmek mümkün.
Büyük Anadolu Samsun Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Elanur Yılmaz Akay, ödemin nedenleri ve tahlil yolları hakkında kıymetli bilgiler paylaştı. Toplumda sık görülen ödem sorununun, beden dokularında fazla sıvı birikmesi sonucu ortaya çıktığını belirten Dyt. Akay, “Genellikle ayak bilekleri, bacaklar, eller ve yüz üzere bölgelerde görülen ödem; ciltte gerginlik, şişlik, bastırıldığında çukurlaşma ve hareket kısıtlılığı ile kendini gösterir” dedi.
Ödemi tetikleyen nedenler
Beslenme alışkanlıklarının ödem oluşumunda kritik rol oynadığını vurgulayan Akay, “Aşırı tuzlu yiyecekler, turşular, hazır soslar, cips, paketli ve işlenmiş besinler, gazlı içecekler, fazla karbonhidrat, alkol ve kafein ödemi tetikleyen en önemli etmenlerdir. Ayrıyeten uzun mühlet ayakta kalmak, hareketsizlik ve birtakım ilaçlar da ödeme neden olabilir” diye konuştu.
Doğal ödem atıcılar
Ödemle gayrette en tesirli formülün kâfi su tüketimi olduğunu tabir eden Dyt. Akay, şu besinlerin ödem atmada takviye sağladığını belirtti:
“Kabak: Lifli yapısıyla sindirimi kolaylaştırır ve ödemi azaltır.
Maydanoz: Doğal idrar söktürücü tesire sahiptir.
Ananas: Bromelain enzimi sayesinde iltihap ve ödemle savaşır.
Kiraz sapı çayı: Klasik olarak ödem atıcı olarak bilinir.
Salatalık ve yeşil çay: Antioksidan özellikleriyle ödemi hafifletir.”
Yaşam stili değişiklikleri şart
Karbonhidrattan uzak durmak, tertipli uyku ve hafif antrenmanların de ödemin azalmasına katkı sağladığını belirten Akay, “Günlük su tüketimi birincil kıymete sahip. Kabak, maydanoz, ananas üzere doğal eserler ödemi azaltmada yardımcıdır. Bu kolay lakin tesirli adımlarla ödemle baş etmek mümkündür” diyerek herkesi şuurlu beslenmeye davet etti.
